[...] 22.30 100g smażonej wołowiny, 100g papryki czerwonej, 10 ml oliwy Pozostałości posiłku IV i V: TRENING 1. JUDO (17-18.30) a) rozgrzewka - bieg, część akrobatyczna jak w poprzednich treningach, do tego ćwiczenia w miejscu b) część właściwa -5 serii po 10 wejść do rzutów w przód - 5 serii po 10 wejść do rzutów w tył – w obu [...]
[...] co zrobić i tak to nie było nawet 50% jego możliwości. Ten film tylko będzie utwierdzał co niektórych facetów, że dziewczyny do SW się nie nadają posiłek II - widać jak biało na białym Żyrafka - za poziom agresji w tej walce odpowiada kolega, nie ja Kolega w tym przyduszaniu nie musiał się nawet wysilać, po prostu się na mnie położył, ja [...]
[...] 100g filetu z piersi kurczaka, 100g kalafiora, 10 ml oliwy z oliwek TRENING JUDO (17.30-19.00) – trening siłowy a)rozgrzewka – rozgrzewka wykonywana tak, jak wczoraj – a więc wykonywałam ćwiczenia w miejscu na poszczególne stawy. b)część właściwa – zrobiłam dzisiaj na treningu sprawdzian siłowy, wyniki [...]
Nie ciągnie mnie na takie rzeczy ostatnio ani troche ;) jak już to wolę zrobić własną wersję. A nawet jak mam ochotę to moge zjesc I wliczyc raz na jakiś czas. Nie popadajmy w skrajność dbam o siebie a nie jade na zawody :D Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2021-12-21 12:21:07
Możesz tak zrobić jak piszesz, choć szkoda że wpadasz tutaj jak już jesteś na towarze bo z pewnością inaczej Twój cykl by wyglądał. Poleć tak jak piszesz 15tyg dd+test, dalej prop+winko ale inj daj 3x week pon/śr/pt - tutaj 8-12tyg pociągnij. HCG w trakcie cyklu przybij regularnie.
Falka, dziękuję za dobre słowo jak nie wiem co };-) Wracaj Ty szybko ;-D Mikuś, spam u mnie również dopuszczalny ;-D Obejrzyj film, bo warto. Ja się na nim uśmiałam, upłakałam a później tylko myślałam %-) A co do sprintów, to pożal się Buk - powiedzmy, że sznurówki mi się rozwiązały }:-( A to Was nie bolą wszystkie zęby przed grypą? @-)%-) [...]
[...] na tę ucztę /-)_ Viki, ze strączkami już tak kombinowałam i może rzeczywiście warto wrócić do tej metody - zapomniałam o nich }:-( Dzięki %-) Już zmian mi się chce, ale jak mówisz, bliżej niż dalej 8-) _____________________________________________________________ dzień 62 MICHA: 140B/73T/93W + to co zwykle ;-) DNT/-)_ to znaczy pojeździłam [...]
Kolejna skinny fat, która gdzieś pod tłuszczem jakieś mięśne widzi #-P Słonko, to co ordynarnie 'gulą' mianowałaś, to mięsień obszerny boczny (vastus lateralis), tzw. głowa boczna czworogłowego. Jak widać na obrazku anatomicznym, które ongiś każde dziecko znało od podstawówki, u istoty ludzkiej "wystawać ma" ;-] [...]
Trzeba trzeba, poza tym to Ci zostanie, chyba że sprzedasz. Ja żeby ketle kupić sprzedałem nieużywaną ławeczkę pod sztangę, do brzuszków i parę sztangielek. Ale nie żałuje, bo tamto zagracało pokój i nic z tym nie mogłem zrobić. Przeprowadziłem się z miejsca gdzie piwnica była na tyle duża że można było siłownie sobie tam zrobić. A teraz leżało i [...]
Panowie (i Panie jeśli jakieś to czytają) przez ostatnich parę treningów widzę, że regeneracja zwolniła, czuję. np. zmęczenie w stawach (nie wiem jak to określić, nic nie boli, ale czuję, że ich mocno używam). Progres jeszcze jest, ale jednak powoli zaczynam widzieć ścianę (w piątej serii technika niby jeszcze jest dobra, ale widzę, że to moja [...]
[...] Ogólnie to zastanawiam się trochę czy nie zrobić z dietą tak: jeść czysto (czyli mało przetworzonych produktów), ale - powiedzmy - "intuicyjnie" jednocześnie zapisując co i jak jem przy jednoczesnym kontrolowaniu wagi. Raczej nie upasę się totalnie przez tydzień takiego eksperymentu, a może to imho być bardziej wartościowe niż planowanie diety [...]
[...] tzn. mięsnie się mocniej odsłaniają, aczkolwiek obwód rośnie, zaczynam przypominać...hmmm "nabitego trójboistę". :P Możliwe też, że mocno zbieram wodę po kreatynie mono, jak skończę puszkę kupie stacka, po nim było lepiej. Progres ogólnie jest, trening idzie do przodu. Jeśli chodzi o podstawowe lifty i trening po paru tygodniach: siady: czuję [...]
Niwix - wyniki żadna rewelacja, ale takie jest moje założenie. Trenuję poprawnie technicznie i sram na to, jaki podnoszę ciężar. Właśnie śmigam zrobić klatkę i biko, jak wrócę to zrelacjonuję
[...] bedzie nowy Cl tez chcialem go wziasc ale chyba nie zdarze bo niedlugo bede paczke ze stanow zamawial a ze sklepu ktorego chce to zrobic to nie ma nowego Clouta zreszta jak i Xpanda. Co do NO-Booster'a bede bral Nitrous z Syntraxu chcialem na poczatku sprobowac Pump Juice zreszta glownie z powodu Twojej opini i ciekawego skladu, lecz w tym [...]
[...] wyboru. Choroby ok, no czasem po prostu się nie da i trzeba zrobić przerwę. Jednak pozostała sytuacje, to kwestia zorganizowania się. Ustawienie priorytetów. Każda z nas ma jakieś zajęcia i obowiązki. Jedna pracę inna szkołę, chore dzieci, albo chorych rodziców, niespodziewane problemy, naprogramowe zajęcia, dodatkowe obowiązki. Da się jednak [...]
kohut "chodzi ci o to ze np robie klatke i musze zrobic 2 serie to robie przy jednym cwiczeniu cz np klatka na plaskiej 1s i klatka na skosie 1 s czy tak" -- jak pisałem nie ma znaczenia wiekszego czy zrobisz te 2 serie w dwóch ćwiczeniach, czy w jednym blink dzieki Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-09-14 10:22:41
[...] się do następnej grupy mięśniowej. 5 minut to tutaj minimum. To samo z przerwami w seriach przy robieniu ud, muszą być one dłuższe - jeżeli na tak małą grupę mięśniową jak bicpes stosujemy 1 minutowe przerwy to przy robieniu ud 3 minutowa przerwa jest obowiązkowa. Pozwoli to zrobić następną serię z maksymalnym skoncentrowaniem. W sytuacji [...]
Ziomosław póki co pozostaw te barki takimi jak są a się przyłóż do ich trenowania . Co do ilości powtórzeń tak to prawda 12/10/8 itp. Albo 8/10/12 i inne metody lecz też i pisze że ćwiczyć się powino na siłowni na sprzęcie a nie w domu na krzesłach . Trening domatora przełamuje stereotypy a tacy ludzie jak ty czy inni tu piszący są przykładem [...]
[...] 3 miesiace a potem coraz czesciej, potem dochodza silniejsze bo te robia sie za slabe i nie mow mi ze ktos tu zna umiar a tym bardziej ze ktos imprezuje raz na 3 miesiace. ''jak raz w to wdepniesz to juz bedziesz isc dalej a zrobic krok w stecz bedzie juz trudno''. tak czy siak po imprezie wypitym alkoholu, po papierosie, po narkotykach na drugi [...]
A co do tego białka co wyżej pisałem. Tam jest na 50g (1 porcja którą dziennie biorę) 3g kretyny. Tylko z tego co widzę, nie pisze jakiej. I teraz jak mam brać swoją ? Brać jedynie 2g ze swojej (biore dziennie 5g), czy jak to zrobić ?
Konkurs/ misworld/podsumowanie str.28
